In 2012, mai mult de 68.000 de evenimente la locul de munca au avut ca efect ranirea la umar, conform tabelului Consiliului National al Sigurantei. Leziunile la umar urmate de dureri de umar la locul de munca pot afecta grav viata unui lucrator.
Departamentul de Asigurari de Sanatate din Texas, Divizia de Compensatii a Muncitorilor afirma ca durerea este cel mai frecvent simptom al unei leziuni la umar, cu alte simptome, inclusiv rigiditate si senzatia de „blocare” si amorteala sau furnicaturi pe brat.
Umarul dumneavoastra este alcatuit din articulatii multiple care se conecteaza la mai multe tendoane si muschi. Complexitatea umarului este ceea ce va permite sa faceti atat de multe lucruri cu bratele. Este, de asemenea, motivul pentru care multi oameni sufera de dureri la umar.
Durerea cronica de umar rezulta adesea din miscari prelungite, repetitive sau inconfortabile. Acest tip de durere este uneori numit leziune repetata a trunchiului sau tulburare cumulativa de traumatism.
Tulburarile cumulative de traumatism sunt adesea cauzate de sarcini la locul de munca.
Activitatile mici, repetitive, pot tensiona muschii si tendoanele din partea superioara a corpului, inclusiv umerii. Activitatile care pot cauza tulburarile cumulative de traumatism includ:
- folosirea unui mouse
- caratul si aranjatul articolelor intr-un chiosc alimentar
- transportul sau ridicarea sarcinilor grele
- folosirea utilajelor industriale
Cauze
Durerea de umar se dezvolta adesea treptat, mai degraba decat brusc. Poate fi dificil sa determinati cauza exacta a durerii. Sursele potentiale includ:
- pozitii incomode
- lucrand cu bratele deasupra nivelului umerilor
- forta sau presiunea asupra bratului, chiar si in cantitati mici
- stresul mecanic de contact, de exemplu, cauzat de sprijinirea incheieturilor pe marginea tare a unui birou in timp ce tastati
- incarcare statica atunci cand muschii trebuie sa tina corpul intr-o pozitie lunga
- vibratii mana-brat, cum ar fi vibratiile cauzate de un instrument electric;
- vibratii ale intregului corp, cum ar fi vibratiile cauzate de conducerea pe drumuri denivelate
- expunerea la temperaturi extreme
Munca fizica nu este singura care poate provoca dureri, rani si leziuni. Lucratorii de birou prezinta, de asemenea, un risc ridicat de a le dezvolta.
Se recomanda urmatoarele sfaturi pentru a preveni ranile la umar la locul de munca:
- Tineti coatele si genunchii indoiti la 90 de grade.
- Luati pauze regulate pentru a va intinde si a va plimba.
- Aveti grija atunci cand efectuati o ridicare chiar usoara. Pastrati-va spatele cat mai drept, aplecandu-va si folosind picioarele pentru puterea de ridicare.
- Asigurati-va intotdeauna ca urmati tehnici de ridicare adecvate.
- Abtineti-va de la a va catara pentru a ajunge la obiecte grele situate la inaltime. In schimb, utilizati un scaun cu trepte pentru a prelua elementele pozitionate sus.
- Ascultati-va corpul pentru a sti cand trebuie sa va odihniti si ramaneti in forma buna pentru a evita entorsele.
Prevenirea tulburarilor cronice
- dezvoltati o postura mai buna
- optimizati spatiul de lucru sau mediul in care lucrati
- reduceti stresul pe care activitatile zilnice il pun asupra corpului
Ergonomia este procesul de proiectare a dispozitivelor, sistemelor si proceselor care functioneaza bine cu corpurile umane.
Un mediu de lucru prietenos ergonomic si obiceiurile de munca sunt esentiale pentru a reduce riscul de ranire si durere la locul de munca.
Daca lucrati la birou, incercati aceste sfaturi pentru a va imbunatati locul de munca si a evita leziunile la umar:
- stati corect pe scaun
- rearanjati-va biroul/zona de lucru
- investiti in casti bluetooth pentru a preveni pozitionarea telefonului intre umar si ureche
- luati-va pauze mai dese si plimbati-va putin
- cereti ajutor unui inspector SSM sau persoana autorizata’
Multi oameni au probleme cu umerii la locul de munca. Pentru a reduce riscul de ranire sau agravare reglati-va locul de munca si obiceiurile pentru a fi mai ergonomici.
Daca nu va simtiti confortabil sa faceti singuri o sarcina fizica solicitanta, cereti ajutor si stabiliti o intalnire cu medicul dumneavoastra daca aveti alte simptome ale unei vatamari corporale.
Tratamentul poate ajuta la ameliorarea simptomelor si la reducerea riscului de complicatii.
Completeaza formularul de mai jos pentru o oferta rapida SSM-PSI, sau click AICI.
